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योग से हमारा तन, मन और दिमाग शांत, तनाव कम करने में और फिट रहने में मदद करता है ध्यान से मन और मस्तिष्क को विश्राम और नई उर्जा मिलती है और मस्तिष्क शांत होता है | और मोमोरी पॉवर बढ़ता है। मस्तिष्क शांत होता है | ध्यान से स्वच्छ, निर्मल और शांत, हिम्मत और हौसला बढ़ाता है। ध्यान से चिंता और समस्याएं दूर होती है |ध्यान से लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित अभ्यास करना आवश्यक है रोजाना एक्साइज करने से आप स्वस्थ और फिट रहेंगे | खान – पान का ध्यान रखने से आप स्वस्थ और फिट रहेंगे | खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन न करे | खाने को अच्छी तरह चबा चाहिए | ओम का उच्चारण करने से मानसिक शांति का अनुभव होता है | रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए |

उन्नति का मूल-मंत्र अभ्यास